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全国爱眼日丨关注眼健康,共享清晰“视”界

2024年6月6日是

第29个全国“爱眼日”

今年的宣传主题是

“关注普遍的眼健康”

随着电子产品的应用普及使用,

我们时时处处都遭受各种光线的刺激,

无论孩子,还是成年人,

保护眼睛,从现在开始。

养成良好的用眼习惯

1. 用眼光线:阅读书写时,不要在暗处使用电脑或手机,保证环境光线充足,光源置于左前方

2. 用眼时间:近距离的连续用眼不要超过30分钟,休息时要充分放松眼睛,闭眼或远眺10分钟。

3. 用眼距离:读书时,书本与眼睛的距离约30厘米;看电视时,电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍,过近或过远都会加重视疲劳。

4. 注意坐姿:保持正确的坐姿和书写姿势,不要侧坐、趴着或躺着。

5. 用眼卫生:不要经常揉眼睛,进行眼部操作时应洗净双手。

6. 规律作息,心情愉悦:保证睡眠充足和情绪稳定,让双眼有充分的休息时间,也可以提高身体的免疫力。

7. 营养均衡:改掉挑食、偏食的坏习惯,多吃蔬菜水果,尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。

8. 多做户外运动:青少年每天应有不少于2小时的户外活动,充分的日照有利于延缓近视的发展。

9. 远眺:可以通过进行适当的远眺,可以改善眼部的血液循环,有助于缓解眼部疲劳和干涩。

10. 多做眼部运动:视疲劳时,可以有意识的多做眨眼运动,有利于缓解眼部干涩等不适症状。

11. 眼部按摩:学习或工作间歇可适当眼部按摩,促进局部血液循环,以利于视力保护。

定期检查

为了保护视力,更好地爱眼、护眼,需要定期到医院进行眼部的健康检查,可以关注视力情况,及时发现出现的问题,及时纠正或治疗。

注意事项

1、佩戴眼镜:如果出现了视力下降的情况,影响到了正常生活,也可以通过佩戴框架眼镜、隐形眼镜等方式改善,延缓病情的进展。

2、避免眼外伤:日常活动或出行时应注意眼部保护,以免眼部外伤,导致视力损伤。


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