清明节气与中医养生：顺应天时，调养身心
清明，既是节气，又是节日，承载着中华民族慎终追远的文化传统，也蕴含着顺应天时的养生智慧。清明时节，春意盎然，万物复苏，自然界阳气升发，正是调养身心的好时机。
清明节气通常在公历4月4日至6日之间，此时太阳到达黄经15度。清明时节，气温回升，雨水增多，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。然而，清明也是冷暖空气交替频繁的时期，天气变化多端，容易引发各种疾病。
清明时节，饮食应以清淡为主，多吃时令蔬菜，如菠菜、香椿、荠菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于清热解毒、养肝明目。此外，还可以适量食用一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、莲子等。
1. 起居调养：清明时节，应顺应自然界阳气升发的特点，早睡早起，适当进行户外活动，如散步、踏青等，以舒展阳气，增强体质。但要注意防寒保暖，避免受凉感冒。
2. 情志调养：清明时节，人们容易触景生情，产生悲伤、抑郁等情绪。中医认为，情志不畅会影响肝气的疏泄，进而影响全身气机的运行。因此，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
3. 运动调养：清明时节，可以选择一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，以疏通经络，调和气血，增强体质。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
4. 穴位保健：清明时节，可以按摩或艾灸一些具有疏肝理气、健脾祛湿作用的穴位，如太冲穴、足三里穴、阴陵泉穴等，以增强体质，预防疾病。
清明节气养生小贴士：
清明时节，天气变化多端，要注意防寒保暖，避免受凉感冒。
清明时节，雨水增多，湿气较重，要注意防潮除湿，避免湿邪侵袭。
清明时节，是过敏性疾病的高发期，过敏体质的人要注意避免接触过敏原。
总之，清明节气是调养身心的好时机，我们要顺应天时，合理饮食，适当运动，保持心情舒畅，才能拥有健康的体魄和愉悦的心情。
