健康科普| 世界口腔健康日——关注口腔健康、享受健康生活
发布时间：2025-03-25
发布人：烟台海港医院
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每年的3月20日，是世界口腔健康日（World Oral Health Day），这一国际日旨在提高全球民众对口腔健康重要性的认识，并推动减少口腔疾病的负担。今年，让我们再次聚焦这一重要的日子，共同学习如何维护我们的口腔健康。
口腔健康与我们的整体健康息息相关。健康的牙齿和牙龈不仅关乎美观和自信，更是我们日常生活的重要组成部分。口腔疾病，如龋齿、牙周病和口腔癌等，是全球普遍存在的健康问题，影响着不同年龄段的人群。这些疾病不仅会导致疼痛和不适，还可能引发更严重的健康问题，如心血管疾病、糖尿病和呼吸系统疾病等。因此，维护良好的口腔健康对于我们的整体健康至关重要。
1.定期刷牙：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，可以有效预防龋齿。同时，刷牙时要注意刷洗牙齿的各个面，包括牙缝和牙龈线。
2.使用牙线：牙线可以帮助清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防牙周病。3.定期口腔检查：定期到口腔医院进行检查和洁牙，可以及时发现并处理口腔问题，防止疾病恶化。4.健康饮食：均衡的饮食对口腔健康同样重要。减少糖分摄入，多吃富含纤维和维生素的食物，有助于维护牙齿和牙龈的健康。5.避免不良习惯：如吸烟、嚼槟榔等不良习惯会严重损害口腔健康，应尽量避免。6.定期洁牙：定期洁牙是预防口腔疾病、保持口腔健康的重要措施。建议每半年至一年进行一次专业洁牙，即使日常洁牙措施得当，也难以完全清除牙齿表面的牙菌斑和牙石。定期进行专业洁牙，不仅可以有效去除牙菌斑和牙石，还可以预防牙周病、龋齿等口腔疾病的发生。
利用超声波振动的原理，将牙菌斑和色素等物质从牙齿表面去除。
1.确保洗牙在正规的公立医院或专业的牙科诊所进行，以保证环境卫生和操作水平。2.健康告知：如实告知医生自己的健康状况，特别是是否有出血性疾病、传染性疾病或正在服用的药物，以便医生评估是否适合洗牙。3.避免特殊时期：女性应避免在月经期、以减少潜在风险。
1.避免刺激：洗牙后牙齿对外界刺激很敏感，因此洗牙后2周内不要食用过冷、过热、辛辣、酸甜等刺激性食物，以及过硬的食物，不要饮用咖啡、浓茶、红酒等色素重的饮品，以防牙齿着色或加重牙齿敏感。
2.注意口腔卫生：洗牙后要坚持早晚刷牙，进食后漱口，使用牙线或牙缝刷等工具清洁邻面，保持口腔清洁。
3.防止出血：洗牙后不要用力吮吸、用舌头舔拭或用手指触摸牙龈，以免引起出血。一周内不要用牙线、牙签，以防止出现意外的出血不止的现象。
4.定期复查：定期到医院进行口腔检查和洗牙，一般建议每半年到一年进行一次。
5.生活习惯：保持良好的生活习惯，尽量少吸烟、少饮酒，避免对牙齿造成不良刺激。
在这个世界口腔健康日，让我们再次提醒自己关注口腔健康的重要性。通过采取简单而有效的预防措施，如定期刷牙、使用牙线、饭后漱口、保持口腔湿润、使用漱口水、戒烟限酒、补充维生素、使用口香糖以及定期进行专业洁牙并注意洁牙后的护理等，我们可以远离口腔疾病的困扰，享受健康、自信的生活。让我们行动起来，呵护口腔健康，拥抱健康身心！
在这个世界口腔健康日，让我们再次提醒自己关注口腔健康的重要性。通过采取简单而有效的预防措施，如定期刷牙、使用牙线、饭后漱口、保持口腔湿润、使用漱口水、戒烟限酒、补充维生素、使用口香糖以及定期进行专业洁牙并注意洁牙后的护理等，我们可以远离口腔疾病的困扰，享受健康、自信的生活。让我们行动起来，呵护口腔健康，拥抱健康身心！
