小满时节，饮食宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有健脾祛湿、养阴清热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、冬瓜、黄瓜等。同时，应忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。此外，适量服用苦菜可以起到清热消暑、预防皮肤疔疖的作用，但脾胃虚寒者禁食。

小满后气温升高，但早晚仍会稍凉，因此要注意适时添加薄衣服。同时，应顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡（这里的“晚睡”是相对的，避免熬夜），并保证睡眠时间，以维持身体各项机能正常运转。此外，午睡对身体健康也起着重要作用。在睡觉时，应注意保暖，避免湿气侵入筋脉。

小满时节，天气渐趋炎热，人们容易感到烦躁不安，情绪波动较大。此时，应注意控制自己的情绪，保持胸怀宽广，心情舒畅，平静安详。可以参与一些偏静养的户外活动，如下棋、书法、钓鱼等，以怡养性情。

小满节后，早、晚较凉快，更适合户外运动。可以选择散步、慢跑、打太极拳、八段锦等较舒缓的运动方式。在运动过程中，要注意增加间歇次数，在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长，每次30至40分钟为宜。

1、按摩穴位：按摩足三里、丰隆穴、太冲穴等穴位，具有调理脾胃、健脾祛湿、疏肝解郁的作用。

2、代茶饮：推荐金银花茶和藿香清暑茶。金银花茶具有清热解毒的功效；藿香清暑茶则具有芳香化湿、醒脾开胃、解暑利尿的作用。

3、艾灸：艾灸是内病外调、扶正固本的好方法。在小满节气前后，可以做督脉灸以温补阳气、温经强心。平时还可艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，以达到安神养心扶阳的作用。

4、药膳：如党参茯苓薏苡仁鸭肉汤，具有益气健脾化湿的功效；桂圆红枣薏米莲子粥，则能补气健脾祛湿。